长个子离不开钙，先了解一下中国营养学会推荐的儿童每日膳食钙的所需量：

我国属于低钙国家，成人及青少年儿童每天钙平均摄入量不足500mg，婴幼儿缺钙占总数的50％以上，而学龄前儿童、少年缺钙比例更高。面对如此普遍缺钙的现象，要怎样才能保证钙源充足，让孩子不输在起跑线上呢？

1、食物多样化，每周制定健康食谱。

2、把不爱吃的食物剁碎成馅，做成包子或饺子。

3、不爱吃的食物与喜爱的食物混合，混淆视觉和口感。

4、利用食物的形状、味道、颜色、吃饭环境的变化，吸引孩子进食。

5、注意调补脾胃，少食多餐，避免积食引起的消化不良，食欲不振。

 科学补充钙剂，保证机体吸收

      常用的钙有葡萄糖酸钙、乳酸钙、磷酸钙、碳酸钙、鳌合钙等，对于婴幼儿来讲，钙元素含量一般在100mg左右比较合适。很多妈妈都有这样的感觉，总是在补钙，怎么好像还是缺钙呢？那你可能在给宝宝补钙的时候没有注意以下几点：

   维  D  补钙一定要和维生素D一起同补，维生素D能促进小肠对钙的吸收，促进钙在骨骼中沉积。当然，也要多晒太阳喔！

 鱼肝油  内涵维生素A和D。记住和钙要分开服用，一般早上吃鱼肝油，晚上或下午两餐之间补钙，减少食物中影响钙的因素。

 益生菌  婴幼儿胃肠道不完善，会减少钙剂吸收，补钙的同时补充肠道益生菌能促进钙吸收。

 脂   肪  不要摄入太多脂肪，脂肪太多时在肠道中消化产生的游离脂肪酸，容易与钙结合排体外，使钙吸收减少。

 蛋白质  不要摄入太多蛋白质，蛋白质会增加尿中钙的排出量，所以不能为了补身体盲目增加蛋、奶、肉。

 纤维素  不要摄入太多纤维膳食，膳食纤维与钙结合会降低钙的吸收，因此不提倡孩子吃过多粗粮。

 牛   奶  牛奶含钙量很高，如果同时服用钙片，吸收率降低，因此牛奶与钙最好分开30分钟以上。

 草   酸  ：食物中含草酸和植酸过多的食物，会影响钙吸收，比如菠菜、竹笋、苋菜、蕹菜、毛豆、茭白、洋葱等菜，可以在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。
     盐     不要摄入太多盐，食盐中钠离子与钙在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，导致尿中钙增加，吸收减少，所以孩子的饮食应尽量清淡为主。

妈妈们，看了以上内容，知道怎么科学有效地给宝宝补钙了吧？只要补钙方法得当，宝宝吸收到足够的钙元素，加上合理的运动，就不会错过每一个长个子的时机。给宝宝补钙，你学会了吗？

以下附上婴幼儿缺钙自测大法，如果有自测表中的状况，那可得注意了，你的宝宝有可能是缺钙。接下来，最好到医院进行检测，让医生根据宝宝的身体情况给出最权威的判断。记住，补钙的同时，一定要注意以上几点内容，让钙吸收更好，让宝宝个子更高！