春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气也顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发、乍暖还凉的特点，要科学、合理地调节人们的精神、起居、衣着、饮食、运动等，才能达到养生健身，预防疾病的目的。

向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法。

一、阴虚体质

体质特点：形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

精神调养
今年元宵节正值早春之际，天气变化多样，冷热不定，而阴虚体质的人性情急躁，加之天气影响，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“添澹虚无、精神内守”的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。

2.环境调摄
阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，可抓紧春季时机，到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。

3.饮食调养
饮食原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。那么，今天的元宵您吃了没？

4.体育锻炼
不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。

二、阳虚体质

体质特点：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

1.精神调养
阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

2.环境调摄
阳虚体质的人，适应气候的能力差，早春时期需注意避寒就温，培补阳气。做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高早春时节的气候适应能力。

3.体育锻炼
阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。那么，您今天进行了哪项运动呢？

4.饮食调养
多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。

三、血瘀体质

体质特点：血瘀体质之人多面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗等。

1.体育锻炼
多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。

2.精神调养
血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

3.饮食调养
吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮）和肉类褒汤饮用。

四、痰湿体质

体质特点：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。

1.环境调摄
在阴雨时期，避免湿邪侵袭；不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

2.饮食调节
应该多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

3.体育锻炼
痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

无论您属于何种体质的人，只要坚持有目的的养生工作，不断提高生活质量，我们相信每个人都能有效提升生命质量，成为一个健康长寿的人。